Gode råd om drikke


Drik varieret
Er man tørstig, er drikkevand fra hanen den bedste løsning
Det feder ikke. Og så er det billigt og altid nemt at få fat på.
En god måde hver dag at få tilstrækkelig med væske og samtidig vigtige næringsstoffer kan være:
- et glas juice
- ca ½ liter magert mælkeprodukt
- evt. lidt kaffe/te
- resten vand
Juice indeholder bl.a. vitaminer og mineraler.
Mælkeprodukter bidrager også med næringsstoffer, bl.a. vitaminer og mineraler f. eks: calsium, B2, B12, fosfor og jod.

 

Pas på syren
For meget syre i drikke fjerner den beskyttende emalje på tænderne
Jo lavere pH jo større risiko for syreskader på tænder:
- Begræns indtaget af sodavand, saft og juice (også sukkerfrie)
- Drik vand og mælk i stedet for - især hvis din mund føles tør
- Hav læskedrikken i munden så kort tid som muligt, og drik gerne af sugerør. Undgå mange små slurke over lang tid.
- Skyl munden efter med vand, når tænderne har været udsat for noget surt (vand skyller syren væk)
- Børst aldrig tænder lige efter, du har drukket læskedrikke - det sliber yderligere tandemaljen væk (skyl munden og vent)

 

 

Næringsindhold pr. 100 g

Cola

Protein: g pH Energi: Kj Protein: g Kulhydrat: g Sukker: g

Cola

2,5 180 0 0 10,6 10,6

Cola light/zero/max

3 1,4 0,1 0 0 0

Sodavand

3,2 197 0 0 11,3 11,3

Appelsenjuice

3,7 160 0,5 0 8,5 0

Danskvand med citrus

4,1 0 0 0 0 0

Danskvand

5 0 0 0 0 0
Cocio cacaomælk 6,5 300 3,5 2 9,5 5

Letmælk

6,7 190 3,4 1,5 4,7 0

Cocio cacaoskummetmælk

6.8 250 3,5 0,5 10 5

Skummetmælk

6,8 140 3,5 0,1 4,8 0
Vand 7,2 0 0 0 0 0

Kildefortegnelse: Fødevarestyrelsen, tandlægeforeningen, den Kommunaletandpleje, Arla.